平日トレイルランナー日記

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<<   作成日時 : 2011/08/21 21:33   >>

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お久しぶりです。つぶやきはときどきやっていましたが、ようやく日記にとりつきました。

富士登山競走からは富士登山駅伝に応援で御殿場から登ったときくらいで2時間以上走っていません!

暑さで体調壊すのもあるんですが、今年は違った形の準備をしていこうと。

平日は朝涼しい時間、5時くらいに近くの八国山緑地でクロカンスロージョグ8キロをこつこつやっています。

さんぽしている方々が多く、いまやすっかり挨拶かわすおじいちゃんおばあちゃんができました。

土日は山といっても、裏高尾の日影沢林道を城山まで駆け上がるT、Tを2本が定番。3、5キロで480メートルのアップ、大体26分くらいで上がります。
かなりきついトレで、自分では平地の5000×2のレペくらいの負荷はあると考えています。

これで集中的にハムを鍛える作戦です。大体1時間30分くらいで朝早く行ってヘロヘロになって帰って来ます。

あとは「マラソン完走クラブ」の練習会を利用。トラックでスピード練やっています。


秋の大目標である、ハセツネに向けてベース作り段階ですが、9月に入っていよいよ長い距離、そして試走と仕上げていこうかと・・・さてどうなるやら。

スピード強化に重点を置いているのは、未だに浅間まで3時間を切れないことが大前提ですが、秋冬に駅伝を走るためです。

11月13日に味スタ6耐という6時間耐久リレーマラソンに6人でエントリー。
今はもう退寮してバラバラになった同期を集めて出場します。言いだしっぺなので選手兼監督として楽しんでもらえるように頑張りたい。

もう1本が来年1月の奥武蔵駅伝。こちらは会社の後輩をスカウト活動中です。こっちはまず出場までこぎつけるのが目標。
現在、二人は確保できそうで、マラ完の練習会に参加させたり、トレランに誘ったりと目論んでいます。
3人柱ができれば、あと3人はなんとか即席になるのは覚悟で出場できるのではと・・・まあどうなるやらですが。



ランニングに疎い自分の周りの環境を少しづつ変えてやります。




(今後のレース予定)
10月1週目 山田昇杯 50キロ
10月3週目 ハセツネ 71.5キロ
11月13日 味スタリレーマラソン
11月23日 大田原マラソン


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