背伸び

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写真は昨日の30km走の昭和記念公園、見事な青空!結構走っているのに食べる方が完全に上回っていて3キログラム位増量中。休憩中テレビでこういうのがあった。背伸びダイエットだ。簡単に言うと…食前に 腕を上に上げて足は肩幅 顔を上に向けて反る それで深呼吸しながら鼻で吸い複式呼吸ではあと口ではく�吐く時に伸びる感じ 30秒 腕を組んでさらに30秒で終了� ダウンで腰のストレッチ必要 とこんな感じ。食べる量は減らせないけど試しに青梅まで続けてみようかな…。さて結果はいかに!ちなみに現在体重は72キログラムで狙うは69キログラム!!

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