平日トレイルランナー日記

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<<   作成日時 : 2011/04/29 14:41   >>

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久しぶりにはあはあゼイゼイしてきました。

峠走(10キロ一気に上り、10キロ一気に下るというトレ)

8時から青梅の成木街道沿いの「成木市民センター」をスタート。

成木街道沿いを緩く上って行き5キロほどで、成木ヒルクライムレースのコースへ入ります。

そこから激坂に!心拍160ぐらいで攻めて上っていきます。
残り4キロ地点くらいから距離表示が0.5キロずつあります。

突き当たりにぶつかりそこで丁度10キロ。50分30秒。がっつり走りました。

そこには湧き水天然エイドがあり!2分ほどしばしの休憩をとります。

そして下りへゴー!最初の1キロ3:23次は18・19と下りを活かして飛ばします。

しかし衝撃が凄い!フォームを崩すとすぐ故障しそうです。

5キロ終わると緩い下り。ほぼ平坦のところをこれまた心拍165くらい行きます。

「あー」と声も出ます。限界!懐かしい感覚。ローディーの人達とすれ違い白い目で見られるものの笑顔で挨拶。

どうにか市民センターに到着 36:08疲れました。

衝撃を受けただけあり脚はガクガク良いトレーニングとなりました。

1日にOTK(青梅トゥ鴨沢)というイベントに参加させていただくことになりました。6時に永山公園をスタートします。
それまでに筋肉痛がひくと良いのですが・・・


今回のコースはトレラン仲間のブログから教えてもらいました。厳しいコース・トレーニングです。。雨の日なんかは良いかも!と思いました。

また挑戦したいです。

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