平日トレイルランナー日記

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zoom RSS 年末年始合宿2012

<<   作成日時 : 2012/01/05 11:41   >>

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今日は元旦出勤した分の振替でお休みです。

年末は実家にも帰らず、ひたすら家にいました。観ようと狙っていた映画を満喫したり、読み残していた本達を一気に読破したり、同じく正月からの仕事でうんざりしていた同期と新年会で飲んだり案外楽しかったです。

毎年恒例の年末年始ひとり合宿、今年は次のTGレースが駅伝10キロということで質を上げていきました。

29日 仕事納め 飲みがあり帰宅後 公園で500×8 体調不良で死にかける。やはり飲んでから追い込む練習はだめ。懲りない。

30日 狭山公園にて・アップダウン走・階段5本含む15キロ

31日 航空公園にて16キロビルドアップ キロ4:15〜3:50ペース 坂ダッシュ4本

1日 仕事前に走り初め ロード6k 流し4本

2日 徹夜勤務あけで 2000×4 7:10秒台はきつく後半ペースダウン
夜は同期と新年会、盛大だった・・・。

3日 二日酔いで気分悪く、山の予定は中止。近くの起伏コースを12キロジョグ。夕方気分が回復し起伏コース10キロジョグ。

4日 仕事始め 朝ジョグ6k流し4本、飲み終了後2時間休んで坂道走8キロ 風強かったが体は案外元気だった。

5日 一応この日を最終日と設定。公園のトラックに早朝迎い、3000×3 12:20−11:31−11:21 とアップ不足と寒さがでてしまったが「押す」トレーニングになった。ラストに1キロ追加3:36


去年の合宿と比べるとトレに割く時間・走行距離をがくんと落としてみました。その分インターバルを入れてみています。去年は最後の最後に体調を崩し失敗しました。今回は作戦通り、体も楽で仕事始めも元気に出勤できました

今回の合宿テーマは「押す押すとにかく押す」

距離の短い、駅伝って結局、気持ちが盛り上がり、自分にとってオーバーペースになって死ぬほど苦しくなってそれをいかに精神的に我慢することができるか、その感覚っていきなりは体がビックリしてできない。

なので2000・3000のインターバルでスピードだけではできない距離をこなして我慢に慣れることを狙いにやってみた。

時間を割けない理由のもうひとつは勉強。
2月に会社のある試験に推薦され、断れない性格のため必死こいて勉強中です。半分無理やりなのでモチベーションが上がらず、頭になかなか入ってきません・・・。合格はほぼ絶望的ですが、これも良い経験です。


今週末はまた楽しみなイベントが控えています。風邪をひかないようにしなければ!

こんなんで新年気分がなかなか味わえていないのですが、奥むさし駅伝・試験が終わったらちょっとノンビリしたいと思っています。

ここまで見ると完全な「走りバカ」ですが、まあ楽しいので勘弁してください。それでは本年もよろしくお願いいたします。

(今後の予定)
1月7日 マラ完 30キロ走
1月8日 SPママチャリGP
1月9日 マラ完 中距離インターバル
1月14日 荒川クリーン10K
1月29日 奥むさし駅伝(選手兼監督兼幹事)
2月26日 東京マラソン

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